أفضل رجيم سريع فى 3 أيام الرجيم العسكري وهو عبارة عن برنامج لخسارة الوزن بطريقة سريعة يتم فيه الإلتزام بخطة معينة في الوجبات لمدة ثلاثة أيام، ثم يليها أربع أيام بوجبات تتميز بأنها قليلة في السعرات الحرارية، البعض يفضل هذا النوع من الريجيم لأنه من خلاله يمكن فقد 10 كيلو جرام من الوزن في اسبوع و30 كيلو جرام في الشهر مع تزامن الإعتماد على تناول الآيس كريم والهوت دوج، الغرض من هذا النظام هو دعم التمثيل الغذائي للجسم الذي يسبب حرق دهون بطريقة أسرع لذلك من خلال موقع سراج سننوه عن هذا النظام بالتفصيل.
Contents
أفضل رجيم سريع فى 3 أيام
طريقة عمل النظام الغذائي لمدة ثلاث أيام ثم التوقف لمدة أربع أيام متتالية والحصول على 1100 ل1400 سعر حراري فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى و1500 سعر حراري في الأربع أيام، لا يجعل أغلب الناس يحصلون على السعرات الحرارية التي تكفيهم، لقد ظهر هذا النظام لجعل الجنود تخسر وزنها بشكل سريع، لذلك تم اطلاق مصطلح الرجيم العسكري عليه.
إقرأ أيضا:روتين العناية بالبشرة الدهنية الحساسةطريقة عمل الرجيم العسكري
يعتمد الشخص في هذا النظام على تناول خليط من الوجبات ذات سعرات حرارية قليلة تتوافق مع كيميائية الجسم لذا تبدأ في خسارة الوزن، البرنامج يعتمد على قائمة من الوجبات لابد من تناولها في ثلاث أيام ثم تتوقف عنها لمدة أربع أيام متتالية.
الجدير بالذكر أن هذا الرجيم يطلقق عليه الرجيم العجيب، لأنه يساهم في انقاص الوزن بالفعل في مدة قصيرة ويمكن تكراره للوصول الى الوزن المطلوب.
جدول الرجيم العسكري
اليوم الأول يعطي 1400 سعر حراري
وجبة الإفطار
عبارة عن قطعة من الخبز المحمص مع ملعقتين زبدة فول سوداني كبيرتين وملعقة من جريب فروت وفنجان قهوة سادة أو كوب من الشاي.
وجبة الغذاء
تتكون من قطعة من الخبز المحمص أو الخبز ونص كوب من التونة وقهوة سادة أو شاي.
وجبة العشاء
3 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء ونص موزة وثمرة تفاحة صغيرة وكوب من آيس كريم بالفانيليا.
اليوم الثاني ويعطي 1200 سعر حراري
وجبة الإفطار
تتكون من قطعة خبز ونص ثمرة موز وبيضة واحدة مطبوخة.
وجبة الغذاء
تناول كوب من الجبن مع بيضة مسلوقة وخمس قطع بسكويت مملح.
إقرأ أيضا:وصفات منزلية لصبغ الشعر وأنواع ضبعات بدون امونياوجبة العشاء
قطعتين من الهوت دوج مع مقدار كوب من القرنبيط ونص ثمرة موز وكوب من آيس كريم فانيليا.
اليوم الثالث ويعطي 1100 سعر حراري
وجبة الإفطار
شريحة من جبن الشيدر مع تفاحة صغيرة و5 وحدات مقرمشات مملحة.
وجبة الغذاء
قطعة خبز محمص أو عادي مع بيضة مقلية.
وجبة العشاء
كوب من سمك التونة ونص موزة وكوب من الآيس كريم بالفانيليا.
نصائح هامة
أيام الراحة مسموح بتناول وجبات تعطي 1500 سعر حراري يوميًا مثل المكرونة والجمبري والكوسة، البروكلي والفاصوليا الخضراء واللحوم والجبن الشيدر والتفاح والجريب فروت.
الممنوعات
يجب على الملتزمين بنظام الرجيم العسكري الانتباه إلى ما يلي:
إقرأ أيضا:تجربتي مع القرنفل للشعر- المشروبات الكحولية، اضافة لبن أو كريمة للقهوة بالاضافة إلى عدم الابتعاد عن استخدام السكر.
- يجب على مرضى النقرس تجنب هذا الرجيم تمامًا وذلك لأن نسبة المواد البروتينية المستخدمة فيه عالية.
- بالإضافة إلى انه غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى، حيث أن نسبة البروتين العالية في الرجيم العسكري سوف تغير طبيعة اليول ليكون حمضي.
- كذلك يجب على مرضى السكري عدم الاعتماد على هذا النظام وذلك لأنه يحتوي على سكريات بنسب عالية.
- كما يجب على الأشخاص الذين يفتقرون إلى المعادن والفيتامينات تجنبه أيضًا، وذلك لأنه لا يقدم تلك العناصر في نظامه الغذائي.
في الختام
الاعتماد على تناول الرجيم العسكري يجب أن يكون كل 3 أيام فقط ثم يتم تناول الطعام الصحي طوال ألايام المتبقية من الاسبوع مع الحرص على الابتعاد عن الوجبات السريعه، في حالة الرغبة في تكرار الرجيم يتم الالتزام بالجدول السابق التنويه عنه.
