الأطعمة الصحية في فصل الصيف مع حلول موسم الصيف يسارع الكثير من الناس إلي التعرف عليها، وذلك من أجل إعداد مائدة طعام تحتوي على أطباق صحية متنوعة تحافظ على صحة الجسم، حيث هناك أطعمة يتسبب تناولها خلال فصل الصيف في حدوث بعض المشاكل الصحية، وسوف نتعرف على أهم الأطعمة الصحية من خلال مقالنا هذا عبر موقع سراج.
Contents
الأطعمة الصحية في فصل الصيف
هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي ينصح العديد من خبراء التغذية بتناولها خلال موسم الصيف الذي تكون درجة الحرارة فيه مرتفعة، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي :
- يسمح بتناول الذرة المشوية خلال موسم الصيف، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- البطيخ يعتبر من أهم الأطعمة الصحية التي يجب تناولها في فصل الصيف، لأنه يضم 90% من الماء، كما أنه يحتوي على مجموعة من المواد التي تحارب مرض السرطان، أيضًا يحتوي على الألياف التي يتطلبها جسم الإنسان.
- ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الذي يكون مثلج.
- سلطة الفواكه، التي تمد الجسم بالطاقة.
- الدجاج المشوي يعد من أبرز الأطعمة الصحية التي لا تؤثر بالسلب على الجسم خلال فصل الصيف.
- يمكنك تناول خضار الكوسة بجميع الطرق التي تستطيع تقديمها به.
- أيضا يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية الصحية في موسم الصيف.
- تناول العصائر المثلجة التي لا تحتوي على نسبة سكر عالية.
أطعمة صحية أخرى
توجد عدة أطعمة صحية أخرى يمكنك تناولها في فصل الصيف، ومن أبرز هذه الأطعمة الآتي :
إقرأ أيضا:Льготные микрозаймы и обнуление налогов Как в Оренбуржье помогают пострадавшему от наводнения бизнесу KP.RU- لبن المخيض
تناول لبن المخيض خلال فصل الصيف، يؤدي إلى ما يلي :
- ترطيب الجسم.
- إعادة توازن نسبة الأملاح في الجسم.
- يهدئ المعدة.
- يساعد على تسهيل عملية الهضم.
- يقلل لبن المخيض من التعرق.
- يخلص الجسم من التعب.
- كذلك يقلل من تشنج العضلات.
- يقلل من الغثيان.
- أيضًا يقلل من الإصابة بالصداع.
- يعزز لبن المخيض صحة البشرة.
- الطماطم
تعد من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المغذيات الهامة للجسم، حيث أنها تقوم بالوظائف التالية :
- تحافظ الطماطم على رطوبة الجسم.
- يحمي الجلد من أشعة الشمس، وذلك لأنه يحتوي على الليكوبين.
- تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم.
- كذلك تمد الجسم بعنصر الفولات وعنصر الألياف وعنصر المغنيسيوم.
- يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات المتنوعة.
- الخيار
يعتبر الخيار من الأطعمة الصديقة لفصل الصيف، ويرجع السبب في ذلك إلى أنه يحتوي على العناصر الآتية :
- نسبة ماء عالية.
- يعزز الخيار الصحة الخاصة بالجهاز الهضمي.
- يحسن الخيار عمليات الهضم خلال موسم الصيف.
- يحمي الجسم من أضرار الشمس.
- كذلك يحمي البشرة من ظهور التجاعيد، لأنه يحتوي على فيتامين سي.
المانجا
تندرج فاكهة المانجا في قائمة الأطعمة الصحية لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي تتمثل في النقاط التالية :
إقرأ أيضا:MeetMindful Évaluation- فيتامين
- تمد المانجا الجسم بفيتامين
- كذلك تمد الجسم بفيتامين
- تحافظ المانجا على صحة الجسم عامًة خلال موسم الصيف.
ماء جوز الهند
تعد ماء جوز الهند من أفضل وأهم السوائل في فصل الصيف، لأنها تمتلك العديد من الفوائد الهامة مثل :
إقرأ أيضا:الغبار والاملاح وقطرات الماء في الغلاف الجوي تسمى- يساعد الجسم على استعادة نشاطه.
- أيضًا يساعد ماء جوز الهند في ترطيب الجسم.
- يعمل على إعادة توازن نسبة المعادن في الجسم.
- كذلك يعمل على إعادة توازن الأملاح في الجسم.
- يساهم ماء جوز الهند في خسارة الوزن الذي يكون زائد.
- يعزز صحة العينين.
- كما يعزز صحة الكلى.
- يعزز ماء جوز الهند صحة الرئتين.
يمكنك التمتع بفصل الصيف دون الشعور بالتعب من حرارة الشمس، وذلك في حالة تناولك الأطعمة الصحية في فصل الصيف التي تجعل الجسم منتعشًا.