الفوائد الصحية للتوت الأسود، يتمتع التوت الأسود بالعديد من الفوائد الصحية ويحتل التوت المرتبة الثانية بعد الأعشاب والتوابل ويعتبر واحد من مضادات الأكسدة، هو من الفواكه الصيفية المميزة سهلة الأكل ويطلق عليها التوت العليق وهى الفاكهة المفضلة لدى الأطفال وله فوائد للجلد والشعر وصحة العامة وسوف نعرف فوائده فيما يلي عبر موقع سراج.
Contents
الفوائد الصحية للتوت الأسود
يتميز التوت الأسود بالمنافع الغذائية الأتية :
- يساعد على الهضم لغناه بالألياف الغذائية.
- يساعد على امتصاص الحديد لغناه بالفيتامين “ج”.
- يعزز من عملية إنتاج الكولاجين فى الجسم بسبب احتواءه على الفيتامين “ج” ما يؤدى إلى تجديد الخلايا الجلدية فى الجسم.
- يحافظ على صحة الفم لاحتوائه على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهاب.
- يعمل على تقليل من احتمالية الإصابة بالنزيف لاحتواءه على فيتامين “ك”.
- يساعد الجسم على الحفاظ بمستوى الكوليسترول لاحتوائة على الألياف.
- يحفز مهارات الحركة والإدراك بسبب احتوائه على مركبات البو ليفينولا.
- يقوم بتقوية جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين “أ”.
- يحمى من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على مستويات السكر فى الدم لاحتوائه على المنغنيز.
فوائد العلاجية للتوت الأسود
- علاج اللثة: يعمل على محاولة إيقاف نزيف اللثة باستخدام أوراق التوت الأسود.
- نزيف الحيض: وأيضا تساعد أوراق التوت الأخضر عل تنظيم الدورة الشهرية وتنشيط الرحم وتخفيف من نزيف الحيض.
- مرض الدوسنتاريا: باستخدام أوراق التوت الأسود وعمل منه عصير كالإغاثة الفورية من مرض الدوسنتاريا كذلك.
- مرض السكرى :يساعد على تقليل الأنسولين لاحتواءه على البوتاسيوم إذا وضعت معلقة من العسل الأسود مع التوت الأسود حسب استهلاكك اليومي تستطيع السيطرة على مرض السكرى وشرب منقوع أوراق التوت كمضاد لمرض السكرى كذلك.
- عظام صحية: لكى تكون لديك عظام صحية تناول التوت الأسود لاحتواءه على نسبة عالية من الكالسيوم وهذا ما يحتاجه العظام.
- خلاليا الدم الحمراء : يحتوي التوت الأسود على العديد من المعادن كذلك التي تفيد فى إنتاج الخلايا الدم الحمراء والبيضاء منها البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز.
- علاج البواسير : يستخدم كعلاج فعال للتخلص من البواسير.
- السرطان :يحتوى التوت الأسود كما ذكرنا من قبل على مضادات أكسدة وحمض اليلاغيش يعمل على الوقاية من السرطان كذلك.
القيمة الغذائية للتوت الأسود
- كربوهيدرات 9,6جرام.
- بروتين 1,39جرام.
- ألياف 5,9جرام.
- الثيامين 0,020جرام.
- النياسين 0,69جرام.
- فيتامين أ241جرام.
- البوتاسيوم 162ملجرام
- فيتامين ج21ملجرام.
- فيتامين ه 117 ملجرام.
- الصوديوم 1 ملجرام.
- فيتامين ك 19,9ملجرام.
- الكالسيوم 29 ملجرام.
- النحاس 165 ملجرام.
- الحديد 062ملجرام.
- منجنيز 0,696 ملجرام.
- زنك 0,69ملجرام.
- سلينيوم 4ملجرام.
فوائد التوت الأسود للشعر
يحتوى التوت الأسود على فيتامين ج يعمل بنسبة كبيرة على تحفيز لإنتاج الكولاجين يسهم فى الحصول على شعر صحي ومضادات الأكسدة الموجودة فى التوت الأسود تعمل على حماية الشعر من الآثار الضارة والعوامل الخارجية التى يتعرض لها الشعر من البيئة المحيطة ومن المعروف أن التطبيق الموضعي يزيد من تألق الشعر.
إقرأ أيضا:Big Bass Bonanza Taktikleri Online Casinoda Büyük Bas Balığı Avıأضرار التوت الأسود
- الأسراف فى تناول التوت الأسود قد يسبب مشاكل لأصحاب مرضى السكرى وخاصة التوت الأزرق إذا أسرفنا فى تناول التوت يؤدى إلى خفض نسبة السكر فى الدم ولذلك يجب توخى الحذر لمرضى السكر إذا كنت تتناول الأنسولين.
- الإسراف من تناول التوت الأسود يؤدى الإصابة بمرض سرطان الفم يوجد به مضاد لأكسدة تحد من مرض السرطان ولكن به مادة كيميائية اسمها التانين إذا زادت نسبتها فى الجسم تتعرض لخطر الإصابة بمرض السرطان الفم وتليف الكبد وأمراض الكلى المزمنة.
لقد انتهينا من تقديم كل ما يخص التوت الأسود فوائده على الصحة العامة واضراره يجب عدم الإفراط فى تناوله.
إقرأ أيضا:Краш понятие причины и последствия