الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة أحد أهم المكونات الداخلية للجسم في الحفاظ على بياض، ونضارة البشرة التي تعمل على حمايتها من الشمس، وتختلف هذه الفيتامينات من شخص لآخر من حيث كميتها في الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة البشرة، كما يحتاج الجسم لعدد من أنواع الفيتامينات، للقيام بالوظائف الرئيسية الخاصة بالبشرة.
Contents
الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة
- من أكثر الفيتامينات التي يهتم الناس بزيادتها في الجسم فيتامين أ .
- حيث يعتبر أهم الفيتامينات الخاصة بنمو الخلايا.
- كما يساعد على الرؤية الواضحة وتقوية الجهاز المناعي والتكاثر .
- بالإضافة إلى دوره الهام والكبير في العناية بالبشرة
- كما يعتبر من أهم مضادات الأكسدة الجيدة.
- لذلك يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات المهمة في نمو أنسجة الجسم، والتي تشتمل على الجلد والشعر.
- حيث يساعد في إفراز الزيت المسؤول على الحفاظ على رطوبة الجلد.
- مما يعمل على إزالة كل البقع عن البشرة والتي تتسبب في الأصباغ التي تعمل على تغميق البشرة.
الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة
يعد ليس واحداً فقط بل أن هناك أكثر من فيتامين منهم فيتامين و أيضاً فيتامين ج، والذي يحتوي على العديد من الفوائد الخاصة ليس بالبشرة فقط، ولكن لجميع الجسم حيث يعتبر هذا الفيتامين أحد العوامل الرئيسية لذوبان الماء في الجسم، ويمكن إيجاده في الكثير من الفواكه مثل البرتقال والفراولة، بالإضافة إلى أنه يدخل في تركيب مادة الكولاجين التي تعتبر المادة الرئيسية لتكوين الجلد وغيرها من أعضاء الجسم في العضلات، والأوتار والأوعية الدموية والغضاريف، كما يدخل في تركيب مادة الكولاجين، ويعتبر المكون الأساسي للبشرة، حيث تختص هذه المادة بتفتيح البشرة سواء عن طريق التفتيح المباشر أو غير المباشر وذلك بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.
إقرأ أيضا:وصفات طبيعية للجمال والنضارةومن أهم فوائد فيتامين ج
- يعتبر مضاد قوي لعمليات الأكسدة في الجسم التي تمنع الإصابة بالأمراض المزمنة.
- كما يكافح ضغط الدم العالي وأمراض القلب.
- يعمل على تكوين مادة الكولاجين في الجسم التي تساهم في تكوين البشرة وعدم إصابتها بالبقع الداكنة.
- كما يدعم خلايا الجهاز المناعي وتقويته.
يقوم الكثير من الناس بأخذ المكملات الغذائية، للحصول على الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة والذي يوجد أيضاً في كثير من الأطعمة، و لذلك يعتبر أهم مصادره ما يلي :-
فيتامين أ ويأتي الريتينول
ومن أهم المكونات الأساسية لهذا الفيتامين من المصادر الحيوانية فقط، ويوجد الريتينول في اللحم العضوي كالكبد والسمك الدهني مثل السلمون وزيت السمك، والزبدة والجبنة والحليب الطازج وأيضاً البيض.
كما هناك مصادر أيضا للريتينول لا توجد في النبات مثل اليقطين والجزر، والعديد من الخضار صاحب اللون البرتقالي، بالاضافة إلى البطاطا الحلوة و الفواكه مثل الشمام والمانجو ذات اللون البرتقالي .
فيتامين ج
وهو أيضاً من أهم الفيتامينات الخاصة ببياض البشرة، ويوجد بكثرة في الخضار والفواكه الطازجة، حيث إن عملية الطبخ تدمر نسبة كبيرة من مركبات هذا الفيتامين وتقلل من قيمته.
إقرأ أيضا:طريقة استعمال ألوفيرا وأهم طرق استخداماته المفيدةومن أهم مصادره
- الفلفل الأحمر الحلو (البابريكا) .
- البرتقال .
- الفراولة.
- السبانخ سواء مطبوخة أو عادية.
- الليمون بأنواعه والطماطم.
فيتامين هـ حيث يمكن أن نجد هذا الفيتامين في الأطعمة، التي يتم تصنيعها تجارياً كالعصير و السن وغيره.
بالاضافة ال كلاً من القرنبيط والسبانخ والعديد من الخضروات الخضراء.
و أيضاً بذور عباد الشمس والمكسرات والبندق و الزيوت النباتية.
نصائح لتفتيح البشرة
هناك مجموعة من النصائح المهمة يمكن أن تستفيدوا منها حتى تحصلون على البشرة المشرقة البياض الخالية من التصبغات، والبقع وأهم هذه النصائح هي:
غسيل الوجه
- عندما تعودين من الخارج لابد من أن تقومي بغسل وجهك.
- حتى تتمكني إزالة جميع المواد التي تتراكم على البشرة .
- قبل أن تتغلغل في البشرة، وتصبح لونها غامق.
تقشير البشرة
تعتبر عملية تقشير البشرة من الخطوات المهمة جدًا إذا كنت ترغبين في أن تحصلي على البشرة الفاتحة، لأن عملية التقشير تزيل جميع ما يتراكم على البشرة من الجلد الميت، والذي يسبب تراكم الأوساخ عليها، فتبدو البشرة الغامقة أكثر من الطبيعي.
إقرأ أيضا:طريقة ترميم الشعر في الكوافيرترطيب البشرة
عملية ترطيب البشرة من الأمور الضرورية خلال اليوم، خاصة في الصباح أو قبل النوم، لأن المرطبات تساعد بشكل كبير البشرة على أن تستعيد لونها الطبيعي، وتزيل جميع التصبغات، بالإضافة إلى أنه يجدد الخلايا، وخاصة التي تتعرض إلى إشعة الشمس، وتصبح أقل ضرر. واقي الشمس
يعتبر من طرق العناية بالبشرة، حيث إنه يمكنه أن يحميها من التعرض إلى أشعة الشمس التي تصيب البشرة بالكثير من المشكلات.
خلطات تبيض البشرة
كما يمكن أن يتم استخدام مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تساعد في الحصول على لون البشرة المشرق، ومنها تناول كوب الحليب البارد قبل النوم، حيث إنه يساعد البشرة على أن تستعيد تألقها، وتبدو مشرقة وفاتحة تحدبدا.
لقد تناولنا أهم أشكال الفيتامين المسؤولة عن بياض البشرة، وأيضاً المصادر المتعددة له حيث يعتبر أهم أحد العوامل التي تعمل على تفتيح البشرة والعناية بها وصحتها.
