المشي والسكر التراكمي هل يوجد أي علاقة بينهما، وهل يؤثر المشي وممارسة الرياضة بشكل عام على مرضى السكر بالسلب أو الإيجاب، كل هذا سنتناوله معكم الآن من خلال هذه المقالة التي نقدمها لكم اليوم، لذا تابعونا.
المشي والسكر التراكمي
المشّي والرياضّة بشكل عام لها أثر كبير على مريض السكر وهذا ما سنتعرف عليه خلال السطور القادمة:
حيث أن المشي يقوم بتخفيض معدل السكر التراكمي داخل الدم ، حيث أن ممارسة التمارين البسيطة مثل تمارين المشي سيجعل قلبك ينبض بشكل أسرع شيء ما، وهذا سوف يقوم بجعل تنفسك أقوى بعض الشيء فيتسبب في جعل العضلات تستهلك كميات كبيرة من الجلوكوز فيؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم.
ومع مرور بعض الوقت ستجد ينت أنه يؤدي إلى خفض مستوى السكر التراكمي داخل الدم. ولهذا ستجد أن المشي يؤثر على الأنسولين داخل الجسم فيجعله يعمل بصورة أفضل. كما يستمر تواجد فوائد المشي والتمارين الرياضية داخل الجسم لساعات طويلة. لهذا نجد أن المشي والسكر التراكمي مرتبطان حيث يحافظ المشي على الحفاظ على نسبة السكر داخل الجسم في معدلها الطبيعي.
إقرأ أيضا:أسباب ازرقاق القدمين عند الجلوسولكن يجب التوضيح أنه ليس ضروري أبداً أن تقوم بالمبالغة في المشي. حيث أن المجهود الزائد من الممكن أن يؤثر في بعض الأوقات. ويعمل على زيادة نسبة السكر بالدم ويكون هذا بصورة مؤقتة وذلك بعد الانتهاء من التمارين. حيث يتسبب في إفراز الجسم للكثير من الهرمونات المسؤولة عن شعور التوتر وهذا يؤدي إلى رفع مستوى السكر داخل الدم.
فوائد المشي لمرضى السكر
نجد أن المشي والحركة بشكل عام من الممكن أن يعملا على منحك فرق ملحوظ جدًا في نسبة السكر في الدم. فنجد أن المشي له العديد من الفوائد التي يمكن الاستفادة منها. وذلك بالنسبة لمرضى السكري، ونوضح بعض من هذه الفوائد فيما يلي:
- له دور كبير في تحسين نومك.
- من الممكن أن يقوم بمساعدة الجسم على أن يتم استخدام الأنسولين بفاعلية أفضل.
- الرياضة مفيدة للعقل حيث تقوم بالمساهمة في الحد من نسبة التوتر في جسمه والحد من أعراض الاكتئاب والقلق.
- كما أن المشي السريع يزيد من قدرتك على التحمل كما يرفع من نسبة الحرق للسعرات الحرارية، مما يجعل قلبك أكثر صحة.
أفضل توقيت لممارسة الرياضة لمرضى السكر
سبق وذكرنا أن الرياضة والمشي مفيدين جدًا لمرضى السكر، ولكن لا بد أن تتعرف على الوقت المناسب لممارسة الرياضة وهذا ما سنتناوله فيما يلي:
يمكن أن نقول أن أفضل وقت تقوم فيه بممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكر يكون بعد تناول الطعام لحوالي نصف الساعة، أي بعد ثلاثون دقيقة من تناولك للطعام، وذلك لأن نسبة السكر داخل الجسم تكون في ذروتها بعد الانتهاء من تناول الوجبات حيث يكون في أعلى نسبه خلال 90 دقيقة من تناولك الطعام.
ممارسة التمرينات الرياضية سوف تساعدك على خفض نسبة السكر وجعلها في معدلها الطبيعي خلال هذه الفترة الزمنية وبذلك يتم حماية الجدار الخاص بالأوعية الدموية من أي آثار سلبية لمادة الجلوكوز الزائدة، ولهذا يفضل أن يحرص جميع مرضى السكر على المشي بمجرد الانتهاء من تناول أي طعام.
إقرأ أيضا:طريقة الغيار على قرح الفراش مع شرح طريقة العلاج والوقايةكما يجب التنبيه على أن لا تقوم بممارسة الرياضة خلال ساعتين من أخذ حقنة الأنسولين. وذلك حتى لا تتعرض لخطر الإصابة بانخفاض معدل السكر في الدم بشكل مفاجئ. فيتسبب في الشعور بالهبوط، لذلك احرص على ممارسة التمرينات الرياضية بعد الأكل. ولكن لا بد وأن يكون قد مر عليك ساعتين من آخر مرة أخذت بها حقنة الأنسولين.
وبهذا نكون وصلنا معكم لختام مقالنا بعدما تعرفنا معكم فيه على العلاقة بين المشّي والسّكر التراكمي. وكيف يقوم المشي بالتأثير على معدل السكر في الدم، كما تعرفنا على فوائد المشي لمرضى السكر. وبعدما أشرنا إلى التوقيت المناسب لممارسة الرياضة لمرضى السكر. وبالختام نتمنى أن تتبعوا كافة التعليمات لصحة أفضل.
