الجسم يكون في عرضة مستمرة إثر التغيرات التي تحدث في شهر رمضان المبارك فربما تكون هذا التغيير إما سلبي أو إيجابي حسب طريقة المعاملة معها، فمن أهم تلك التغيرات الملحوظة هو الشحوب الدائم والجفاف في البشرة وبالتالي تفقد نضارتها تمامًا؛ ولهذا خلال منصة سراج نقدم لكِ أهم النصائح التي تجعلك تحافظين بها على بشرتك، وأهم خطوات عمل روتين العناية بالبشرة والجسم في رمضان المبارك.
Contents
روتين العناية بالبشرة والجسم في رمضان المبارك
تناولي المكسرات بكثرة في رمضان
تعد أفضل وأهم الوجبات الخفيفة التي نعتمد عليها من أجل الحصول على صحة البشرة خلال شهر رمضان هي المكسرات بجميع أنواعها ويفضل أن تكون الغير محمصة (النيئة).
والأفضل هو اختيار تناول الكاجو واللوز لمن تقوم بعمل رجيم صحي حتى تساعد بشرتها على تجديد الخلايا الخاصة بها؛ وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والأحماض الدهنية الطبيعية.
تجنب السكريات والابتعاد عنها تمامًا
تناول السكر بالشكل السلبي والمفرط يؤثر بالسلب على البشرة ونضارتها؛ وذلك لأنه يتسبب في حدوث شيخوخة والتهابات في الجلد، بالإضافة إلى أنه يضعف تمامًا الجهاز المناعي.
إقرأ أيضا:اقوى كولاجين لبان الذكر للوجه وتحضيره بطريقة سهلةبالإضافة إلى أنه يدمر نسبة الكولاجين الذي يتسبب بفقده ترهلات جلدية وظهور تجاعيد؛ فلهذا يجب التقليل تمامًا من تناول السكريات، فلا تجعلي مائدة الطعام مليئة بالحلوى والسكريات في رمضان لما ينتاب الجسم من أرق ويقلل قوته في أن يحارب ضد البكتريا.
ابتعدي عن أشعة الشمس الحارقة
- الشمس والحرارة يتسببان في جفاف البشرة مما يؤثر سلبًا على النضارة وترهق البشرة وتجعلها مجهدة دائمًا.
- ولهذا يجب أن تتجنبي تمامًا أن تتعرضي لأشعة الشمس في موسم الصيف الحار يجب أن تأخذي كل احتياطاتك وأن تحذري عند الجلوس في حديقة المنزل، أو على المنضدة في الشرفات في فترة الحجر الصحي التي نقيمها حاليًا.
- ينصح خبراء التجميل ضرورة الخروج أثناء ساعات النهار ولكن لا تعرضي نفسك للشمس بشكل مباشر.
- بل يجب أن تسيري في الظل، ولا تنسي وضع كريم ضد الشمس قبل الخروج.
تناولي شرب المياه بكثرة في رمضان
المياه وفوائدها العظيمة للصحة والجمال نظرًا لأنها من أروع ما خلقه الله سبحانه وتعالى لنا…
- فقد جاء الوقت الذي يجب أن نتحدث فيه عن طريقة إنقاذ البشرة من الهلاك بتناول كميات وفيرة من المياه كل يوم قدر المستطاع.
- يجب الحرص التام بالحصول على قدر ما تستطيعي أخذه من الفيتامينات والمعادن المهمة قبل أن يبدأ الشهر الفضيل.
- اشربي كثيرًا من المياه اليومية من لترين إلى ثلاثة لتر.
- تناول الأطعمة التي تحمل فائدة كبيرة وبروتينات عالية.
- نضمن لكِ بشرة رائعة وفرصة عظيمة تستطيعي فيها أن تحافظين على مظهرك وجمالك.
- بعد أن تنتهي تمامًا من الصيام أن تتناولين قدر كافي من المياه الذي يساعد على ترطيب البشرة.
- فلن تتوقعي مدى تأثير إهمالك أو تجنبك لتناول المياه أو التكاسل عن ذلك.
- فإذا لم تتناولين كمية كافية من المياه سوف تكسري نسبة الكولاجين الطبيعية بالجسم.
- لهذا يجب شرب الماء في شهر رمضان المبارك لتعويض الصيام طوال النهار.
- ومنح بشرتك مزيدًا من الحيوية والنشاط والإشراقة الدائمة.
سلطة لنضارة البشرة
السلطة مفيدة جدًا ومهمة في العناية ببشرتك في شهر رمضان الكريم، حيث تحتوي على مضادات للأكسدة كثيرة جدًا وغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم:
إقرأ أيضا:نغزات اسفل البطن في الشهر التاسع وما هي علامات الولادة الأكيدةالمكونات
- نصف كوب توت طازج.
- نصف الكوب فراولة طازجة.
- حبة واحدة من الكيوي المقشر والمفروم.
- نصف كوب بذور رمان.
- نصف الكوب عصير برتقال عضوي.
- حفنة جوز مفروم.
الطريقة
- نقوم بوضع كل المكونات الأربعة ونضيف لها عصير برتقال وجوز.
- يتم أخذها كوجبة فطور.
طريقة تطبيق وصفة الخميرة مع الليمون
الخميرة بإضافة الليمون تعتبر من ضمن وصفات شهيرة في دول البلاد العربية تحافظ على نضارة البشرة وخصوصًا في موسم الصيف، نظرًا لما يحتاج له الجسم طول فترة الصيام، تعالج حبوب البشرة، وتخفي العيوب:
المكونات
- خميرة.
- ماء.
- عصير ليمون.
الطريقة
- نقوم بوضع كل المكونات سويًا لكي يتم عمل عجينة بسيطة وسلسة، ونضعها على الحبوب.
- ثم نغطي الوجه بقطعة قماش شاش لمدة عشرة دقائق.
- بعد ذلك يتم غسل الوجه بالمياه الفاترة ثم الباردة.
طريقة تطبيق ورق الريحان
صفي بشرتك باستخدام ورق الريحان يمنع تمامًا تعرضك لحبوب الشباب، فهو بمثابة المطهر الذي يساعد على إزالة البكتريا تمامًا التي تتسبب في حبوب الشباب، ويعمل على تحسين الدورة الدموية للبشرة:
إقرأ أيضا:فوائد الزنجبيل الأخضرالمكونات
- ثلاثة ملاعق طعام ورق ريحان مجفف.
- كوب ماء مغلي.
الطريقة
- يتم وضع ورق الريحان مع المياه المغلية، وتبرد.
- ثم تضعها في علبة محكمة الغلق، ونرش منها فوق البشرة مع التدليك بلطف شديد.
- بعد ذلك نستخدم القطن لتوزيعه فوق البشرة.
- يفضل تكرار الوصفة كل يوم قبل غسل الوجه بالغسول.
في النهاية نكون وصلنا إلى آخر المعلومات حول خطوات وطريقة عمل روتين العناية بالبشرة والجسم في رمضان المبارك؛ لكي تتجنبي المساوئ التي ربما تتعرض لها البشرة شيئًا فشيئًا وتكتشفي خطورة ذلك بعد فوات الأوان فلا تتهاوني بالحفاظ على نضارتك ورونقك أمام الجميع، فأنتِ تستحقين أن تكوني جميلة وشابة دائمًا.
