ريجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد في شهر رمضان، تبحث العديد من النساء قبل حلول أول أيام في شهر رمضان المبارك عن نظام صحي أو حمية غذائية صحية وذلك من أجل اتباعها في أيام شهر رمضان الكريم وتلك رغبة منهم في إنقاص الوزن الزائد لديهم وحرق الدهون المترسبة والمتراكمة في جسمهم وتحديدًا مناطق الأرداف والبطن والخصر، وهذا ما سوف نتعرف علية بالخطوات عبر موقع سراج.
Contents
ريجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد في شهر رمضان
هناك العديد من الأنظمة الصحية الغذائية يمكن للجميع اتباعها إن كان هناك رغبة في إنقاص الوزن الزائد في الجسم وحرق الدهون المتراكمة أيضًا وخاصة في منطقة الخصر والبطن والأرداف فالكثير من الناس يبحثون دائمًا على أفضل الأنظمة الغذائية الصحية من أجل هذا الغرض ومن خلال هذا النظام سننمكن من تحقيق ما تريده وهذا النظام خو عبارة عن أسبوع يجب على من يقوم به تكراره بعد الانتهاء والنظام هو:
اليوم الاول
- وجبة السحور : قطعة جبن ملح خفيف + طبق من السلطة + ١ كوب من الزبادي + نصف رغيف من عيش السن.
- وجبة الإفطار : ٣ ملاعق من الأرز المسلوق أو المطبوخ + طبق من الشوربة + ٢ قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق كبير من السلطة خضراء.
- بعد الإفطار بساعتين تناول ثمرة واحدة من الفاكهة.
اليوم الثاني
- وجبة السحور : ٣ ملاعق من الفول قليل الزيت أو قطعة متوسطة من الجبن قليل الملح + ١ كوب من الزبادي + ٣ ثمرات من الفاكهة.
- وجبة الإفطار : ٢ من السمك المشوي + ٤ ملاعق من الأرز المسلوق أو المطبوخ بالسمن البلدي + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق من الشوربة.
اليوم الثالث
- وجبة السحور: ٢ من البيض المسلوق أو المقلي + ١ كوب من الزبادي + حبة واحدة من البطاطس المحمرة أو المسلوقة.
- وجبة الإفطار: نصف دجاجة مقلية في الزيت ويفضل مشوية + طبق من أي نوع شوربة + ٤ ملاعق من المكرونة.
- بعد الإفطار ب ٣ ساعات تناول طبق صغير مشكل من الحلويات.
اليوم الرابع
- وجبة السحور: ١ رغيف كامل قمح + قطعة جبنة قليلة الملح + شرائح من الطماطم والخيار + ١ كوب من الزبادي.
- وجبة الإفطار: ٢ قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + طبق من الشوربة + ٤ ملاعق من الأرز المطبوخ أو المسلوق + طبق من الخضار المسلوق أو المطبوخ.
- بعد وجبة الإفطار بساعتين تناول ٢ ثمرة من الفواكه.
اليوم الخامس
- وجبة السحور: ٢ كوب من الزبادي أو حبة من البطاطس بيوريه + نصف رغيف من العيش البلدي.
- وجبة الإفطار: ٤ قطع من البطاطس الصينية بالفرن + ٣ ملاعق من الأرز المسلوق أو المطبوخ + طبق من الشوربة +طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد الإفطار بساعتين تناول قطعة من الكيك أو أي نوع من الحلويات.
اليوم السادس
- وجبة السحور: نصف رغيف من العيش البلدي + قطعة جبن ملح خفيف + ٢ من البيض المسلوق أو المقلي + كوب من الزبادي.
- وجبة الإفطار: ٦ ملاعق من الأرز المسلوق أو المطبوخ + ٢ من السمك المشوي + طبق كبير من السلطة الخضراء + ٣ ثمرات من الفواكه.
اليوم سابع
- وجبة السحور: ٢ ملعقة من الفول + ١ رغيف من عيش السن + ٢ من البيض المسلوق + شرائح من الخيار والطماطم أو الخس.
- وجبة الإفطار: ٥ ملاعق من الأرز المسلوق أو المطبوخ + ربع دجاجة محمرة أو مشوية + طبق من الشوربة + طبق من الخضار المسلوق أو المطبوخ.
- بعد الإفطار ب ٣ ساعات نأخذ قطعة من الحلوى.
إقرأ أيضا:فوائد زيت الزيتون
إن اتباع الفرد ريجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد في شهر رمضان مع الالتزام بالتمارين الرياضية وكذلك شرب أي من المشروبات التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم كل هذا سيساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بصورة سريعة.
