نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والأرداف

نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والأرداف، أصبح تراكم الدهون في منطقة البطن ومنطقة الأرداف من أكثر الأمور التي تسبب أرق وإرهاق للجميع الآن على حدًا سواء ولكن الأكثر هم النساء، وهاتان المنطقتان في الجسم من أكثر المناطق عرضة للدهون الزائدة وترسبها وإذا كان الشخص لديه رغبة قوية في خفض نسبة الدهون المتراكمة في هاتين المنطقتين يجب عليه أن يتبع نظام صحي، وهذا ما سوف نتعرف علية بالخطوات عبر موقع سراج.

نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والأرداف

من أجل خفض نسبة الدهون المتراكمة والمترسبة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف يجب أن يتبع الفرد حمية غذائية صحية ومناسبة لحالة الجسم بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أيضًا التي تساعد بنسبة كبيرة جدًا على الحصول على نتيجة أفضل للرجيم في خلال فترة وجيزة كما يمكنه بجانب كل هذا أن يقوم بشرب بعض المشروبات الحارقة التي تساعد في عملية الهضم وحرق الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف وهذا النظام هو كالآتي:

اليوم الأول

الإفطار

• قطعة من عيش التوست + 1 بيضة مسلوقة + نصف كوب من عصير البرتقال.

الغداء

• ربع فرخة مشوية من دون الجلد + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيوت + طبق صغير من الخضار المسلوق.

العشاء

• قطعة من عيش القمح + كوب من الزبادي ويمكن عصر نصف ليمونة عليه.

اليوم الثاني

الإفطار

• شريحة من عيش القمح + ثمرة واحدة من الفاكهة + كوب من الزبادي.

الغداء

• شريحة من اللحم الخالي من الدهون + 4 ملاعق من الخضار المطبوخ + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيت.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيوت.

اليوم الثالث

1. الإفطار: قطعة من عيش التوست + قطعة من اللانشون + 2 ملعقة من العسل النحل.
2. الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيوت + 5 ملاعق من المكرونة أو الأرز + 5 قطع رفيعة من الرومي المدخن.
3. ربع رغيف من عيش القمح + طبق من السلطة الخضراء من دون زيوت + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

1. الإفطار: ربع رغيف من عيش القمح + 4 ملاعق من الجبن خالي أو قليل الدسم + 4 ملاعق من الفول من دون زيوت.
2. وجبة الغداء: 4 ملاعق من الأرز + قطعتان من البطاطس المسلوقة + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيت.
3. قطعة من اللانشون + قطعتان من عيش التوست + كوب من الزبادي.

اليوم الخامس

1. الإفطار: كوب من اللبن قليل الدسم مع الشاي + ثمرة واحدة من التفاح.
2. وجبة الغداء: 1 سمكة مشويّة + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون الزيت.
3. قطعتان من عيش التوست + 4 ملاعق من الجبن قليل الدسم + كوب من الزبادي.

اليوم السادس

1. الإفطار: قطعة من عيش التوست + 2 ملعقة من أحد أنواع المربى.
2. وجبة الغداء: نصف فرخة مشويّة خالية من الجلد + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيت.
3. قطعة من عيش القمح + كوب من الزبادي + 3 ملاعق من عسل النحل.

اليوم السابع

1. الإفطار: قطعة من عيش القمح + 1 من البيض المسلوقة + ثمرة واحدة من الفاكهة.
2. وجبة الغداء: 4 ملاعق من المكرونة + طبق كبير من السلطة الخضراء من دون زيوت.
3. قطعة من عيش التوست + كوب من الزبادي + 1 من البيض المسلوق.

ومن أجل خفض الوزن وبالتحديد القضاء على دهون منطقة البطن ومنطقة الأرداف أيضًا يجب اتباع نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن والأرداف وذلك من أجل المحافظة على صحتك وشكل جسمك والبعد عن إصابتك من أي مرض قد تتسبب في حدوثه الدهون المتراكمة في الجسم كل هذا بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية، ومن أجل فقد الدهون فقط بشكل صحي من دون فقط أي كتلة عضلية في الجسم.