كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي

كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي من الأمور التي ترهق الكثير من الأشخاص الخجولين الذين يبتعدون طوال الوقت عن التعامل مع الآخرين، ومشاركتهم في المناسبات والجلسات العامة، ودائمًا ما يشعرون بأنهم في حالة من الإحباط والضعف والوحدة لفترات طويلة من عمرهم، ولهذا لابد أن يكون هؤلاء الأشخاص على علم ودراية بأسباب الخجل الاجتماعي وكيفية علاجه، وللتطرق للعديد من الموضوعات المتنوعة تابعونا عبر موقعنا سراج.

الخجل الاجتماعي

قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي لابد أن نجد له التعريف المناسب، فهو عبارة عن السلوك الاجتماعي الذي يعاني منه بعض الأفراد في المجتمع، ويكون له تأثير على حياتهم بشكل كبير حيث أنه يقلل من دافعيتهم إلى الانخراط في المجتمع، ومشاركة الآخرين

يقلل من نجاحهم وتطورهم في الحياة الاجتماعية، لأنه من المصاعب التي تواجه فئة كبيرة من الأفراد داخل المجتمع بسبب تعرضهم إلى مواقف معينة مما يجعل شعور التوتر والقلق ملازم لهم، ويميلون إلى العزلة، وتجنب الظهور في الأماكن المليئة بالتجمعات.

إقرأ أيضا:أنواع الشخصيات في علم النفس

كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي وأسبابه

من الأمور الهامة جدًا حتى نتمكن من التعرف على كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي أن نتعرف على أسبابه، ومن أهم هذه الأسباب:

• العوامل الوراثية فهي من الأمور الهامة جدًا، والتي يكون لها تأثير مباشر على الأفراد في ظهور الكثير من المشاكل في شخصية الإنسان، وأهمها الخجل الشديد.
• بعض الأفراد الذين يتربون في البيئة المجتمعية المنعزلة لا يتمكنون بعد أن يصيروا أفراد كبار من الانخراط في المجتمع.
• الأفراد الذين لا يتعلمون المهارات الاجتماعية منذ نعومة أظافرهم لا يتمكنون من التعامل مع الأفراد الآخرين في المجتمع.
• بعض المشكلات النفسية التي يتعرض لها الأشخاص، ومنها على سبيل المثال ضعف ثقتهم في نفسهم، وعدم احترامهم لذاتهم مما يجعلهم يخفقوا في التعامل مع أفراد المجتمع المحيط بهم.
• الخوف بعض الأفراد من تعرضهم إلى عدم التقدير من الآخرين.

كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي وأعراضه

تتعدد مسببات الخجل الاجتماعي وتنقسم إلى ما يلي:

الأعراض السلوكية

• وهي السلوكيات التي يتبعها بعض الأفراد في تجنبهم للحديث مع الأشخاص الغرباء.
• دائمًا يهربون بنظرهم في اللقاء بالآخرين، بالإضافة إلى ترددها في المشاركات الجماعية.

الأعراض الجسدية

• وهي تعرض الأشخاص الخجولين إلى الارتجاف.
• وظهور بعض الاحمرار على وجههم خلال الحديث مع الآخرين.
• أو جفاف الحلق أو سرعة ضربات القلب أو غيرها.

الأعراض النفسية الداخلية

• حيث نجد أن هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالأمان خلال جلوسهم مع الآخرين.
• كما أنهم يشعرون دائمًا بالأحراج والضعف الشديد، وعدم ثقتهم في أنفسهم، وغير ذلك من الأعراض.

أضرار الخجل الاجتماعي عند المراهقات وعلاجه

هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن الخجل الاجتماعي ومنها:

إقرأ أيضا:ما هو الكذب المرضي

التغيير من الأفكار السلبية

• الفتيات المراهقات لابد من أن تغير من أفكارها السلبية إلى الأفكار الإيجابية.
• فتقل من التفكير بالأمور السلبية التي تواجهها لتغرس الأفكار الإيجابية.
• يساعدها هذا على التغيير من حياتها إلى الأفضل.

تقلل الفتيات من الطريقة الخاطئة التي تتواصل بها مع أفراد أسرتها

• وخاصة مع الأم فلابد من أن تكون هناك علاقة قوية بين البنات المراهقات ووالدتهم في هذه المرحلة.
• وخاصة إذا كانت الأم من الشخصيات المتفاهمة مع الفتيات حتى هو تساعدهن على التوجه إلى الأساليب الصحيحة في الحياة.
• ولا بد من أن تندمج مع المجتمع حتى تتخلص من الخجل الزائد.

تغير الفتيات من نظرتهم السلبية إلى أنفسهن

• فلابد من أن تكتسب الفتاة ثقة كبيرة في نفسها لتتمكن من أن تتعامل مع الآخرين.
• لأن الثقة في النفس من الأمور التي يكون لها مفعول كبير في التغلب على جميع المشكلات الاجتماعية وخاصة الخل الخجل.

تنظر الفتيات إلى نفسها نظرة بأنها ليست خجولة

• لأن هذا الأمر يعطي الفتاة الثقة الكبيرة في أن تتعامل مع الآخرين.
• وتكون إشارة واضحة إلى اندماجها مع المحيطين يمكنها أن تتعامل معهم دون أن تجد أي نوع من المشكلات.
• ومن الضروري أن تظهر إلى الآخرين هذا الأمر.
• وتكون واثقة في نفسها وسيؤدي هذا الأمر إلى تعاملها مع المحيطين واندماجها اجتماعيًا.
• وتتحدى جميع المخاوف التي تصيبها عندما تتحدث مع أشخاص لا تعرفهم وخاصة في المرة.

كيفية التخلص من الخجل الاجتماعي

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها أن تتخلص من الخجل الاجتماعي وأهمها:

إقرأ أيضا:مفهوم تدني اعتبار الذات

• يتعود الفرد على أن يلقي التحية على الأشخاص الغرباء بشكل يومي مع أن يكون حريص على أن يبتسم في وجه الآخرين.
• يحرص الإنسان على أن يشارك في جميع الأنشطة الاجتماعية.
• وينمي مهاراته الاجتماعية، ومن ثم يطور من ذاته، وينخرط في المجتمع الخارجي بقدر الإمكان.
• لابد أن يبدأ الشخص في المبادرة لفتح الحوارات والأحاديث مع الأشخاص الآخرين مثل أن يبدي إعجابه ببعض الأفكار الحسنة، أو إعجابه بشخص من الأشخاص الحاضرين.
• يخرج الشخص إلى الأماكن الممتلئة بالأفراد مثل الحدائق العامة والأسواق والطرقات.
• ويحاول أن ينخرط مع الأشخاص الآخرين مثل أن يوجه إليهم بعض الأسئلة عن الأماكن والأشياء حتى يتعلم كيف يتناقش مع الآخرين، ويبادلهم العبارات تحديدا .
• يكتب الشخص على ورقة الأنشطة التي سوف يقوم بها حتى يتمكن من أن يعزز شخصيته.
• يتخلص من الخجل الذي يعاني منه،ومن ثم يبدأ في تحديد عدد الأنشطة التي تمكن من أن ينفذها، وعدد الأنشطة التي فشل في تنفيذها مع زيادة العدد بشكل يومي.

تحدثنا في هذا المقال عن كيفية التخلص  من الخجل الاجتماعي، وتعرفنا على أسبابه، وأعراضه، وطرق التخلص منه.