نصائح لمرضى السكري في رمضان يمكن لمرضى السكر الصيام خلال شهر رمضان، مع ضرورة مراعاة تنفيذ بعض الإجراءات الضرورية، مثل استشارة الطبيب بشأن إمكانية الصيام، وضرورة فحص نسبة السكر في الدم بانتظام خلال أيام الصيام، وأي أعراض تتغير عن فترة الصيام، تابع أهم النصائح المستمرة والمعلومات خلال موقع سراج.
Contents
نصائح لمرضى السكري في رمضان
ومن أهم هذه تشمل الأعراض ما يلي:
- قشعريرة.
- يعرق.
- الالتباس.
خلال شهر رمضان تتغير أوقات الطعام والجودة إلى جانب وقت النوم وأشياء أخرى..
ولهذا السبب يحتاج مرضى السكر إلى تغيير بعض العادات أو إضافتها لتحسين صحتهم، حتى يتمكنوا من اتباع النصائح التالية:
- مارس التمارين.
- أكل الأطعمة الصحية.
- لا تأكل على الإفطار.
- يؤجل تناول الوجبة قبل الفجر.
- اشرب الكثير من السوائل.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- التقليل من تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات.
- التزم بتناول الأدوية.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن لمرضى السكر ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة بشكل متقطع على دورات منفصلة؛ مثل المشي لمدة 10 دقائق بمعدل 3 لفات لمدة 30 دقيقة في اليوم، حيث تساعد التمارين مرضى السكري على النحو التالي:
إقرأ أيضا:وصفات طبيعية للوجه بالحلبه- أسلوب حياة محسن.
- تعزيز فقدان الوزن.
- تقليل مقاومة الأنسولين.
- تقليل عوامل الخطر القلبية الوعائية.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- انخفاض مستويات الهيموجلوبين السكري.
- أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار وحتى الفجر.
- حيث يمكن للتمارين الرياضية أن تخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات أكثر من قبل الوجبات.
- مع الحاجة إلى ممارسة الرياضة والأنشطة كل يوم أو بعد يوم.
- وأي نشاط بدني يمكن أن يحسن الطاقة.
الاستهلاك ويمكن إجراء أحد الخيارات التالية
- الركض.
- السباحة.
- ركوب الدراجات.
- تمارين المرونة.
- تمارين التوازن.
- تختلف عادات الأكل وجودتها خلال شهر رمضان.
يجب على مريض السكري تناول أطعمة صحية مختلفة تناسبه وتوازن العناصر الغذائية التي يحصل عليها جسمه..
حيث يشمل النظام الغذائي الجيد ما يلي:
الأطعمة التي يفضل تناولها
الكربوهيدرات الصحية، مثل:
- الخضار.
- فواكه.
- كل الحبوب.
- البقوليات مثل الفول والبازلاء.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات. خضروات.
- فواكه.
- سمك صحي مثل السلمون.
- تونة.
- السردين.
- الأسماك.
- الدهون الصحية بكميات معتدلة مثل الأفوكادو.
- زيت الزيتون، الفول السوداني.
الأطعمة التي يجب تجنبها
الدهون المشبعة، مثل:
إقرأ أيضا:فوائد أكل الموز للبشرة- زيت جوز الهند وزيت نواة النخيل.
- منتجات الألبان الدهنية والبروتينات الحيوانية مثل اللحم البقري والزبدة والنقانق.
- الدهون المتحولة، تجنب الدهون المتحولة..
في الوجبات الخفيفة التالية: الوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل.
- السمن الصناعي.
- منتجات المخبز.
- سمنة.
- الكوليسترول ، مثل: صفار البيض.
- بروتينات حيوانية.
- الكبد.
- منتجات الألبان الدهنية.
- الصوديوم، لأنه يوصى بألا تزيد كمية الصوديوم عن 2300 مجم في اليوم.
- وتكون أقل إذا كان مرضى السكر يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- خلال شهر رمضان، يجب على مريض السكر تنويع الأطعمة المسموح بها.
علامات الإكثار من الأكل على الإفطار
- المهم جدًا تحقيق التوازن بين نوعية وكمية الطعام الذي يستهلكه مرضى السكر.
- ثم يتم تقسيم الوجبات بين وجبتي الإفطار والسحور والوقت بينهما.
- بعد ذلك يجب أن الاهتمام بهذه النصائح وغيرها.
- ثم تطبيقها على مساعدة مرضى السكر في الحفاظ على حياتهم.
- ثم الصحة والاستمرار لفترة أطول من الصيام وعدم الانصياع لبعض المضاعفات.
- بعد ذلك مرض السكري هو مرض شائع جدا بين الناس في مختلف أنحاء العالم.
- ثم يجب أن تعلم أن مرض يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم.
- وأحيانا انخفاض في حساسية الأنسجة لهرمون الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس.
- بعد ذلك كما هو الحال مع الأسباب التي تؤدي إلى العدوى.
- بعد ذلك فلك أن تعلم أنها ناتجة عن عجز الجسم عن هضمها وتحويلها إلى الطاقة اللازمة.
- ثم تبقى متراكمة في الدم، أو بسبب قلة إفراز البنكرياس لهرمون الأنسولين، أو عوامل وراثية.
- ولهذا ينتج عنه أعراض مزعجة، مثل زيادة عدد مرات التبول في اليوم والعطش الشديد باستمرار.
- بالإضافة إلى الشعور بالكسل والاسترخاء.
فلا ينصح بالصيام لبعض مرضى السكري الذين يعانون من بعض المضاعفات المزمنة مثل: الفشل الكلوي أو تضيق الشريان التاجي أو قصور القلب الشديد، بالإضافة إلى النساء الحوامل المصابات بداء السكري أو مرض السكري عند الأطفال.
إقرأ أيضا:أفضل مشروبات طبيعية للتخسيس
