فوائد فيتامين B12 والجرعة المسموحة من تناوله يوميًا وأهم منتجاته المتوفرة

فوائد فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الصحية الهامة والضرورية للإنسان، حيث أنه يمتلك الكثير من المميزات والفوائد التي تجعله سبب كبير في معالجة بعض الأمراض والقضاء عليها، ولذلك يقوم بعض الأطباء بإعطاء الكثير من المرضى هذا الفيتامين من أجل مساعدتهم في الشفاء والتخلص من الأوجاع المرضية التي يعانون منها، وفي هذا المقال سنتعرف على هذا الفيتامين بالتفصيل من أجل التوعية الصحية.

فوائد فيتامين B12

عند التحدث في موضوع فوائد فيتامين B12 لابد من ذكر جميع الفوائد الصحية لهذا الفيتامين من أجل الاستفادة منه، ومن فوائده ما يلي:

• تعزيز عملية التمثيل الغذائي للإنسان من خلال فرز وتصنيع الحمض الدهني، وتزويد الإنسان بالطاقة اللازمة له.
• تقوية الأظافر وعدم تكسرها.
• تقوية مسام الجلد وطبقاته.
• تغذية الشعر بالكامل من الجذور وحتى الأطراف.
• تغذية العصب المخدر للجسم حيث يجعل الإنسان يشعر بتنميل في أطرافه.
• تعزيز تدفق كميات كبيرة من كرات الدم الحمراء.
• حماية الإنسان من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم بسبب سوء التغذية أو نقص معدل الحديد من الجسم.
• المحافظة على الجهاز العصبي وتعزيز الخلايا العصبية.
• حماية الإنسان من الضمور الدماغي المفاجئ.
• حماية الإنسان من أمراض التقدم في السن مثل الخرف أو الزهايمر.
• تحسين الحالة المزاجية والخفض من حدة التوتر والقلق والاكتئاب.

ما هو فيتامين B12

لابد عند التحدث في موضوع فوائد فيتامين B12 أن نقوم بتعريف هذا الفيتامين بالتفصيل، وتعريفه كما يلي:

هو فيتامين يسمى بفيتامين الكوبا لامين حيث أنه فيتامين أساسي يحتاج له الإنسان من أجل المحافظة على الجهاز العصبي، وفرز كرات الدم الحمراء وإنتاج الأحماض النووية، حيث أنه فيتامين مائي ينتقل عبر تذويبه في الماء إلى الدم، فيأخذ الجسم الاستفادة منه ثم يتخلص من الباقي من خلال نزوله في البول، حيث يمكن لجسم الإنسان تخزين هذا الفيتامين لمدة تصل إلى أكثر من 3 سنوات، وعلى النقيض من ذلك فإن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين، ولكن يمكن الحصول عليه إما بشكل طبيعي من المنتجات الموجود فيها أو بشكل صناعي دوائي من الصيدليات.

الجرعة المسموحة من فيتامين B12

من خلال موضوع فوائد فيتامين B12 لابد أن هناك جرعات محددة لكل فئة عمرية، وهذه الجرعة هي المسموح بها فقط، وتقسيم الجرعات كما يلي:

• تبدا الجرعة من سن الميلاد حتى ستة أشهر هي 0.4 ميكروجرام.
• الجرعة من الرضاعة حتى سبعة أشهر و12 شهر هي 0.5 ميكروجرام.
• الطفل من سن سنة إلى ثلاث سنوات هي 0.9 ميكروجرام.
• جرعة الطفل من سن 4 إلى 8 سنوات هي 1.2 ميكروجرام.
• الطفل من 9 إلى 13 سنة هي 1.8 ميكروجرام.
• جرعة الذكر أو الأنثى الذين يزيد عمرهم عن 14 سنة هي 2.4 ميكروجرام..
• للحوامل هي 2.6 ميكروجرام.
• الجرعة للمرضعات هي 2.8 ميكروجرام.

منتجات فيتامين B12

يوجد الكثير من منتجات فيتامين B12 حيث أن موضوع فوائد فيتامين B12 من أهم الموضوعات التي توضح أماكن تواجد هذا النوع من الفيتامين، ومنها ما يلي:

• اللحوم الحمراء مثل لحم العجل واللحم البقري.
• جميع أنواع الأسماك.
• البيض.
• الحليب بجميع مشتقاته.
• أقراص هذا الفيتامين متواجد في الصيدليات على شكل أقراص أو حقن أو حبوب توضع تحت اللسان أو مكملات غذائية.

وفي نهاية هذا المقال فإن موضوع فوائد فيتامين B12 من الموضوعات الهامة والصحية والتي يجب على جميع الناس فهمها وإدراكها جيدا، حيث أن هذا الفيتامين يمتلك الكثير من الفوائد العظيمة التي تجعل الناس يتمتعون بصحة قوية وخالية من الأمراض، كما أنه متوفر في جميع الصيدليات في كل دول العالم وغير باهظ الثمن.