نصائح الصيام للحامل تتسائل الحامل دائما هل الصيام سيؤثر علي جنينها فتبحث وتتأني لتعرف ما هي الإجراءات المتبعة في حال صيامها، وما هي التحذيرات التي تتجنبها للمحافظة علي حملها وجنينها، فكثيرًا ما يُثار لغط حول هذا الموضوع للتعرف على مزيد من المعلومات تابعونا من خلال موقع سراج.
Contents
نصائح الصيام للحامل
تطمح كل امرأه حامل لأن تلد جنينها في احسن صحة وحال ولكن تأتي أيام علي الحامل كشهر رمضان المعظم والمناسبات الدينية التي فرض الله فيها الصيام، فيمكن للحامل أن تصوم ولكن إذا كانت حالتها وحالة جنينها الصحية تسمح بذلك وتتحمله وإليكي عزيزتي الحامل بعض من النصائح التي نقدمها اليكي لتتبيعها خلال الصيام وهي :
- تناول أطعمة تحتوي علي نسبة ألياف عالية أثناء وجبة السحور، مثل( الشوفان، خبز الحبة الكاملة، بليلة القمح) لتمدها بالطاقة خلال فترة الصيام.
- مع تناول كمية من الماء كبيره من وفت الإفطار حتى وقت السحور وذلك لتعويض الأملاح والمياه المفقودة من الحامل وجنينها خلال فترة الصيام.
- ضرورة تناول الأدوية والفيتامينات اللازمة للحامل لتجنب حدوث أي مشاكل لها ولجنينها مثل مكملات الحديد، والكالسيوم).
- وتناول حمض الفوليك بإستمرار والمدوامة عليها فهو من الأحماض الهامة واللازمة لسلامة الجنين من التشوهات الخلقية.
- ضرورة تناول أدوية السيولة ك (الاسبرين والاسبوسبد) خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى فهي تحافظ علي على تدفق الدم إلى الجنين.
- الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة فهي مفيدة جدًا للحامل و تمدها بمزيد من العناصر الغذائية الهامة.
- الإبتعاد عن تناول الكافيين قبل الصيام بفترة وذلك لتجنب الإصابة بالصداع أثناء الصيام يمكن إستبدالهم بالشيكولاته الداكنة والشاي الأخضر.
- البعد عن أي توتر نفسي وعصبي أو أي إجهاد نفسي فالصحة النفسية لها تأثير كبير علي حالة الحامل.
- تجنب القيام بأي مجهود كأعمال المنزل المجهِدة و عدم بذل اي مجهود بدني شاق.
- عند الشعور بأي إرهاق أو تعب يجب الإفطار فورًا دون الشعور بأي ذنب فالدين يسر وليس عسر والله عز وجل صرح للحامل بالإفطار للمحافظة علي سلامتها وسلامة جنينها.
موانع الصيام للحامل
توجد بعض من الحالات التي يتم منع الحامل من الصيام و وذلك للمحافظة علي سلامتها وسلامة طفلها فالله عز وجل كرم الإنسان وخاصة المرأه و رخص لها الإفطار في مواقف كثيرة مثل ( فترة الحيض، النفاس،و الحمل) وسنعدد موانع الصيام للحامل في النقاط التالية وهي :
إقرأ أيضا:فوائد الصيام في رمضان | فوائد صيام شهر رمضان للرياضيين- المعاناة من أي أمراض خلال فترة الحمل مثل ( الضغط،. السكري).
- عمل تحليل صورة دم شاملة قبل الصيام، فعلى اساس نسبة الهيمجلوبين في الدم يُحدد الطبيب للحامل أن تصوم او لا فالأنيميا مرض خطير ومدمر للأم وجنينها.
- عند البدء في الصيام والشعور بإجهاد أو أي أعراض مرهقة يتم التراجع فورا عن الصيام و السؤال عن كفارة صيام الحامل أو صوم تلك الأيام بعد الولادة.
أعراض توجب التوقف عن الصيام للحامل
- الشعور ببطء حركة الجنين وقلتها الشديدة، فيجب التوجة فورًا لقياس نبض الطفل ومتابعته.
- المتابعة الدورية للوزن للأم جنجنين ففي حالة فقدان الوزن يتم التوقف عن الصيام.
- الشعور المستمر بالغثيان والرغبة في القئ.
- الشعور بتقلصات مستمرة وآلام في الظهر.
- الإصابة بصداع، وألم مبرح في مؤخرة الرأس.
النظام الغذائي للحامل في الصيام
يجب أن تتبع الحامل نظام غذائي متوازن يضم جميع العناصر الغذائية و متنوع بين الكربوهيدرات والبرويتنات والخضروات والفاكهة وسنعطي لكي مثال للوجبات؛
الإفطار
كوب من الحليب، قطعة جبن قريش، ثمرة فاكهة، نصف رغيف.
أو كوب من عصير الفاكهة، طبق فول صغير، نصف رغيف.
إقرأ أيضا:أسباب ازرقاق القدمين عند الجلوسقطعتين توست بني، ملعقتين عسل، كوب من اللبن.
بين وجبتي الإفطار والسحور
طبق أرز صغير، ربع دجاجه، طبق متوسط من الخضار مطهو بطريقة صحية.
أو سمك مشوي بحجم ثلاث سمكات، خبز، سلطة خضراء.
السحور
كوب زبادي، ثمرتين من الفاكهة.
أو كوب من اللبن، ربع رغيف، بيضة مسلوقه.
في الختام
نجد أن الحامل لديها رخصة في شهر رمضان فهي تفطر وتقضي بعد ولادتها صيام الشهر، في حالة السماح للحامل بالصيام يجب أن تكون الوجبات مقسمة على 3 فترات كما ذكرنا، اتباع نصائح الصيام للحامل تكفل لها الحماية والصحة هي وجنينها.
