ما هي فوائد فيتامين C ؟ لمن لا يعرف ما هو دور الفيتامينات للجسم سوف نسرد أهم المعلومات حولها وخصوصًا فيتامين سي الذي يتم تذويبه في الماء ويسمى بالعلم الكيميائي باسم حمض الأسورييك، حيث يعتبر أيضًا عامل أساسيًا للعديد من الإنزيمات، فلا يستطيع تصنيعه بذاته فلذلك قد يحصل علية عن طريق الأغذية ولذلك إن نقص فيتامين سي يصيب الفرد بمرض الأسقربوط أي بالإنجليزية مرض” بارلو”.
Contents
ما هي فوائد فيتامين C ؟
حقيقة استخدام فيتامين سي للتنحيف: قد يتبع. كثيرًا من الأفراد إتباع أساليب الطرق المختلفة لأنقاص الوزن، وفي هذا المقال سوف يتبين حقيقة استخدام فيتامين C لإنقاص الوزن.
وأن فيتامين C من الفيتامينات التي تعرف باسم حمض “الأسكوربيك” التي يحتاجها الجسم والعظام من أجل بناء الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين، كما أنه هام من أجل شفاء الجسم.
وجدير بالذكر أن الحصول على الجرعات الموصي بها من فيتامين سي لا يتوقف أهميته على مساعدة الجسم على القيام بوظائفه، بل نجد أنه يساعد على أنقاص الوزن بشكل فعال. ولكن يجب علينا أن نضع في الاعتبار إن الزيادة أو النقصان في استخدام فيتامين C قد يكون له أثار جانبية وأضرار عديدة.
إقرأ أيضا:فوائد الزنجبيل المطحون للبشرة وكيفية استخدامه بخطوات سهلة وبسيطةأهمية فيتامين سي الحديثة
- أكدت الدراسات الحديثة في أمريكا على أهمية قدرة فيتامين C في تقليل الوزن، لأن الدراسات تؤكد على إنقاص الوزن أثناء عملية التمارين الرياضية، وأنه يساعد على حرق الدهون.
- فقد السعرات الحرارية المتراكمة وإلى جانب أخر يؤثر سلبًا على عملية الأيض مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي معايير فيتامين سي للتنحيف؟
- الجدير بالذكر لن يستطيع الفرد أن يفقد وزنه، حتى إذا أخذ كمية كافية من الفيتامين سي.
- تكون كبيرة وفي هذه الحالة إذا كان كانت السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد أكبر من عدد السعرات التي يحرقها طوال اليوم.
- ولابد أن نأخذ في الاعتبار أننا نجد فيتامين سي في الأطعمة مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة الغنية بكل ما يوجد في فيتامين سي.
- وأن هذه الخضراوات والفاكهة لها دور فعال في إحساس الفرد بالشعور بالشبع.
- بينت إحدى الدراسات أن نقص فيتامين في مجرى الدم قد يؤدي إلى زيادة الدهون وخاصة الخصر.
- ومن أهم الدراسات هي وجود انخفاض فيتامين سي في الدم قد يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على أكسدة الدهون بما يقارب على 11%.
- أكد أشارت الدراسات أن عدم التأثر على قدرة فقدان الوزن بسبب انخفاض نسبة فيتامين سي في الدم.
فوائد فيتامين سي
- أوضحت بعض الدراسات على أن بعض العلاقات قد تكون بين المستويات.
- لها فوائد فيتامين سي وبين كتلة الجسم حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات كافية من فيتامين سي.
- يستطيعون حرق الدهون بنسبة أعلى تصل إلى 30% أثناء ممارسة الرياضة.
- أكدت الدراسات أن نسبة فيتامين سي عندما تكون أقل فسوف يكون نسبة الحرق أضعف.
فائدة فيتامين سي للبطن
- قد أكدت الأبحاث أن ارتباط انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم بكميات عالية من دهون البطن حتى لدى الأشخاص الذين يمتلكون وزن طبيعي.
- ظهر من خلال البحث وجود علاقة ثابتة بين انخفاض الكمية المتناولة من فيتامين سي و دهون الجسم الزائدة.
أهم مصادر فيتامين سي
- أهم المصادر في فيتامين سي بالنسبة للرجال والنساء فإنه النسبة بالرجل تصل إلى 95ملجرام.
- أما بالنسبة للنساء 75 ملغ، وقد تحصل على النسبة من الفاكهة والخضراوات.
الفاكهة
- تتمثل في الجوافة بنسبة 628%.
- الفراولة توفر 149%.
- الليمون يمكن أن يوفر 187%.
الخضراوات
- الفلفل الأحمر الحلو غني بفيتامين سي ويوفر حوالي 377%.
- والقرنبيط 133%.
- والبقدونس حوالي 133%.
وصفة فيتامين C للبشرة
وصفات للفيتامين سي لنقاء البشرة وصفائها تمامًا:
إقرأ أيضا:خلطات طبيعية لتطويل الشعرالمكونات
- نصف ملعقة صغيرة مسحوق فيتامين سي.
- وعاء زجاجي صغيرة.
- ملعقة ماء مقطر ساخن.
- علبة زجاجية بنية اللون، لونه أزرق غامق.
- خفاقة بلاستيك.
- قمع صغير.
الطريقة
- نقوم بتجهيز وعاء زجاجي نظيف ونضع فيه ملعقة ماء ساخن.
- ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة مسحوق فيتامين سي.
- بعد ذلك نقوم بخلط تلك المكونات جيدًا.
- ثم يضاف المزيج الناتج في العلبة الزجاج ذو اللون البني أو الأزرق الغامق، باستخدام القمع لكي تتجنب تسريب المزيج من العلبة.
- بعد ذلك نغلق علبة في الثلاجة ويمكن تخزينه لمدة خمسة عشرة يومًا.
البرتقال
يعتبر فيتامين سي من أهم عناصر للعناية بالبشرة وتفتيحها ويمكن الحصول عليه بكثرة ولقد تم وجود عصير البرتقال بانتظام لتحسين من ليونة الجلد ويفتحه، وقشر البرتقال يعمل على إبادة البقع الداكنة والعلامات عن البشرة.
المكونات
- ملعقة مسحوق قشور برتقال.
- ملعقة زبادي عادي.
الطريقة
- يخلط المكونين معًا لكي تحصل على عجينة.
- ثم يطبق العجينة على البشرة لمدة ربع ساعة.
- بعد ذلك يتم تكرار الطريقة مرة أو مرتين في الأسبوع.
وصفة البابايا
فاكهة لذيذة إلا وأنه من الممكن يتم استخدام كثير من علاجات تجميل وخصوصًا لتفتيح البشرة، ويعود ذلك لأنه يحتوي على خصائص وحمض طبيعي تمنح البشرة النضارة والحيوية.
إقرأ أيضا:كيفية علاج التهاب البشرةالمكونات
- حبة بابايا الطازجة.
- كوب عصير لمون طازج.
الطريقة
- يتم هرس البابايا الناضجة، وتخلط مع عصير الليمون الطازج لكي تحصلي على مزيج مناسب.
- ثم يتم تطبيق المزيج على البشرة مباشرة ويتم تدليكها في كل الاتجاهات من أسفل لأعلى.
- بعد ذلك يترك المزيج على البشرة لمدة ثلاثون دقيقة.
- ثم تشطف البشرة بمياه باردة.
- بعد ذلك تكرر الطريقة مرة كل أسبوع لكي تحصل على أفضل النتائج.
ويجب استخدام الفاكهة والخضروات أفضل من فيتامين سي فمن الممكن أن يتعرض لأشعة الشمس والحرارة وقد يكون له تأثير سلبي.
