نجد أن الفيتامينات مهمة لنمو الشعر فلذلك يجب الحفاظ عليها داخل جسم الأنسان وبكميات معينة لكي تعطي التأثير المطلوب، حيث تناول غذاء صحي متوازن يشمل عناصر غذائية، قد يحافظ على صحة الشعر ونموه، وهناك عوامل وراثية: قد تؤثر على صحة الشعر ونموه وجماله، وأيضا قد يحدث خلل الهرمونات، سوف نتعرف سويًا الآن عبر السطور القادمة على أهم الفيتامينات الطبيعية لنمو الشعر .
Contents
أهم الفيتامينات الطبيعية لنمو الشعر
- هو النظام الغذائي المثالي مثل تناول الخضروات ومنتجات الألبان.
- فهذا الغذاء هو أول خطوة للعناية بالبشرة.
- فقد يعد مظهر هو أساس حصول الجسم على كفايته من العناصر الغذائية المفيدة.
- ولكي تحصل على شعر صحي وجيد وقوي يجب أتباع غذاء متكامل متوازن ومزود بالمعادن والبروتينات.
هل تعاني من مشاكل في الشعر؟
ما سبب تساقطه؟ فقد تجد في هذا المقال ما يساعد على حل مشكلتك، وبذلك فقد نذكر أهم الفيتامينات التي تساعد على هذا الحل، فقد نجد أن كل فيتامين له وظيفته الخاصة في علاج الشعر وتحفيز نموه.
إقرأ أيضا:فوائد الطين المغربي للجسمأهم 7 بروتينات وفيتامينات مهمة لنمو الشعر
- فيتامين أ: تحتاج جميع خلايا الجسم على فيتامين (أ) للنمو وأيضا قد يشمل نمو الشعر.
- ويجب علينا أن نأخذ في الاعتبار أن نقصان فيتامين (أ) يؤدي إلى تساقط الشعر.
- ويجب أن نأخذ في الاعتبار أن زيادته قد تؤدي أيضًا إلى نتيجة عكسية وقد تساهم في الصلع فيجب علينا الاعتدال.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ)
- القرع.
- زيت كبد الحوت.
- السبانخ.
- الحليب.
مجموعات فيتامينات(ب): فيتامينات الشعر المعروفة ومنتشرة في كل مكان، هو أحد أفراد عائلة فيتامينات (ب) ويسمى البيوتين، حيث تربط الدراسات نقص البيوتين مع فقدان الشعر.
ثم نجد نقص البيوتين يعد نادرًا جدًا؛ لأنه يوجد في كثير من الأطعمة.
وبعد ذلك نجد أن فيتامين ب مهم جدًا في تكوين خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الرأس فيساعد على تقوية البصيلات ونمو الشعر.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين(ب)
- اللوز.
- اللحوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الخضروات الورقية.
- بالإضافة إلى الأغذية الحيوانية.
3- فيتامين (ج)
يعد من أكثر الفيتامينات التي تلعب دور مهم في جسم الأنسان، وأنه مهم لجسم الإنسان لأنه يصنع بروتين يعرف باسم الكولاجين وأنه يشكل هيكل مهم لنمو الشعر كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر. أهم الأطعمة التي يحتوي عليها فيتامين (ج): الفراولة.
إقرأ أيضا:كيفية استعمال ألوفيراالجوافة: فيتامين د قد يساعد فيتامين على تكوين بصيلات الشعر وقد ترتبط المستويات المنخفضة منه بمرض الثعلبة.
بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى فقد كبير من الشعر، لأن معظم الناس لا تأخذ كفايتها من الفيتامين ثم لأن الجسم قد ينتج عنه طبعيًا عن طريق أشعة الشمس.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) .
- الأسماك الدهنية.
- البرتقال والعنب.
- وبعض أنواع الفطر.
وكذلك فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة، ومن ثم نلاحظ أنه يساعد على نمو الشعر بنسبة 35% بعد أن داومت مجموعة من الأشخاص علية لمدة 8 أشهر.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ)
- بذور عباد الشمس.
- اللوز.
نجد أن مادة الحديد يلعب الحديد دور مهم في الحسم، فهو يساعد خلايا الدم علة حمل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، ثم نلاحظ أنه من أهم المعادن في الجسم.
وبعد ذلك نتأكد من أن نقص الحديد يكون سببه فقر الدم الذي يكون السبب الرئيسي في تساقط الشعر.
اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد
- المحار.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
- السبانخ.
الزنك الذي يلعب دور مهم في نمو الشعر، ثم نجد أنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية حول البصيلات، وبعد ذلك نلاحظ أن أن تساقط الشعر من أسباب نقص الزنك.
إقرأ أيضا:ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة وللتخلص من الحبوبأهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك
- اللحم البقري.
- السبانخ.
- جنين القمح.
- العدس.
- المحار.
فيتامين E وزيت الزيتون
نقوم بعمل وصفة إصلاح الشعر التالف عن طريق تصليح البصيلات، وأنها تمنع تأكل أنسجة الشعر، وتحفيز النمو، ويحضر عن طريق اتباع خطوات تتمثل فيما يلي:
المكونات
- اثنين كبسولة في فيتامين اثنين.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون فاتر، زيت جوز الهند.
الطريقة
- يتم تفريغ محتويات جميع كبسولات فيتامين E في وعاء.
- ثم يخلط المكونين مع بعضها البعض.
- بعد ذلك يتم وضعه على الشر ويدلك به فروة الرأس جيدًا بحركات دائرية.
- ثم يترك الخليط على الشعر لمدة ثلاثون دقيقة (نصف ساعة).
- بعد يغسل الشعر بمياه فاترة كالمعتاد، وتكرر الوصفة من مرتين إلى ثلاثة مرات كل أسبوع.
حمض الفوليك للشعر
يعتبر من مصادر حمض الفوليك تتمثل في الحبوب، والبازيلاء، والملفوف، وفوائده للشعر كما يلي:
- يزيد كثافة الشعر.
- يحافظ على لعانه، ويحميه من الشيب المبكر.
قناع الحناء لتعزيز نمو الشعر
نفذي هذا القناع أو الماسك لشعرك لكي تتمتعي بشعر لامع ونظيف:
المكونات
- كمية بودرة حناء حسب احتياج الشعر.
- ثمار عنب ثعلب.
- كمية عصير ليمون.
- كمية مياه مناسبة مع الخليط.
الطريقة
- يتم خلط بودرة الحناء مع عصير الليمون في وعاء عميق.
- ثم نضيف ثمار عنب الثعلب الهندي والماء للمزيج ونقلب جيدًا لكي تتكون العجينة المتماسكة.
- بعد ذلك يترك العجين على الشعر لكي تختمر لمدة ستين دقيقة على الأقل.
- ثم وزعي عجينة الحناء على فروة الشعر واتركيها لمدة ستين دقيقة، أو إلى أن تلاحظي أنه قد جف.
- بعد ذلك غسل الشعر بالمياه الباردة والشامبو.
- كرري عمل قناع الحناء مرة في أسبوع ولمدة ستين يوم.
تعرفنا سويًا على أهم الفيتامينات لنمو الشعر وتحفيز قوة بصيلاته، نتمنى أن تكونوا استفدتم معنا اليوم وتابعونا باستمرار على منصة سراج لكي تجدوا كل ما هو جديد ومفيد.
