سموثي الموز والتمر هو من ألذ أنواع الوصفات التي يمكننا أن نقدمها لكم، والتي تعد مصنوعة من خليط مجموعة من الفواكه الطازجة، بالإضافة إلى إضافة إليها بعض من العسل أو الشكولاتة والفول السوداني، وهي غنية بالعديد من الفوائد الصحية، كما يمكنكم استخدامها كوجبة مميزة مليئة بالعناصر الغذائية، وبها الكثير من البروتين والكالسيوم وبعض من الدهون الصحية.
Contents
سموثي الموز والتمر
- 2 حبة من الموز مقطعة شرائح.
- كوب إلا ربع من التمر المفروم.
- ملعقة من عصير الليمون .
- كوب و نصف من الحليب.
- أربع مكعبات من الثلج .
طريقة التحضير
- يتم استخدام الخلاط الكهربائي في خلط كل من عصير الليمون والتمر والحليب والموز والثلج بشكل جيد.
- يتم الاستمرار في ضرب الخليط فترة من الوقت حوالي أربع دقائق لكي يصبح مميز وناعم.
- نقوم بوضع الخليط في مجموعة من الكؤوس أكواب التقديم، ويقدم إلى الأشخاص بشكل فوري وبالهناء والشفاء.
طريقة عمل سموثي الموز والتمر والمكسرات
- ثلاث حبات من الموز كبيرة الحجم طازجة أو مجمدة.
- سبع حبات من التمر منزوع النوى ومفروم بشكل خشن.
- نصف كوب من اللوز المقطع.
- رشة من القرفة المطحونة ناعم.
- كوبين ونصف من الحليب الطازج أو اللوز أو الصويا.
طريقة التحضير
- يتم استخدام محضرات الطعام ونضع بها كل من حبات الموز واللوز، وقطع التمر ورشة القرفة والحليب ويتم خلطهم جيداً لكي نحصل على مزيج ناعم .
- يتم إحضار كؤوس التقديم و وضع السموثي وتقديمها مع تزيين السموثي بشرائح الموز وبالهناء والشفاء.
طريقة عمل سموثي الموز التمر والزبادي
- ملعقة ونصف من العسل أو على حسب الرغبة في ذلك.
- خمس ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي.
- نصف كوب من التمر المقطع والمنقوع حوالي أسبوعين مع تصفيته جيداً.
- 2 مكعب من الثلج حسب الرغبة .
- نصف كوب من جوز الهند المفروم بشكل ناعم .
للتزيين
- استخدام مقدار من جوز الهند المفروم.
طريقة التحضير
- يتم إضافة كل من التمر والعسل والزبادي ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي وتخلط المكونات بشكل جيد.
- نقوم بإضافة جوز الهند على المكونات وإعادة ضربهم مرة أخرى جيداً حتى يمتزجون معاً.
- يمكننا وضع بعض من قطع الثلج بشكل تدريجي في الخلاط حتى لا تذوب نهائياً.
- يتم وضع السموثي في الأكواب و إضافة شرائح الموز وجوز الهند المفروم على وجه الكوب وتقديمه بالهناء والشفاء.
مقادير عمل سموثي الموز والتمر والقرفة
لكي تستطيعين إنجاز مشروب سموثي التمر بالموز والقرفة، فلن تأخذين الكثير من الوقت لإحضار هذا المشروب لأنه يعد الأكثر من حيث الفائدة، والأقل من حيث الأوقات وسوف نقدمه لكم كما يلي :-
إقرأ أيضا:طريقة عمل الكريم كراميل- ست حبات من الموز بحجم متوسط.
- 4 أكواب من الحليب .
- 8 حبات من التمر منزوعة النوى ومنقوعة في ماء لفترة من الوقت.
- أربع ملاعق من عسل النحل بحجم كبير.
- ملعقة من القرفة بحجم صغير .
طريقة التحضير
- نقوم بتقشير الموز وتقطيعه ثم نبدأ في تصفية التمر من الماء الخاص به، ونضعهم في داخل محضرة الطعام أو الخلاط الكهربائي ونخلطه جيداً.
- إضافة كل من مقدار العسل ومقدار الحليب إلى التمر والموز، ونستمر في خلطهم أيضاً حوالي ثلاث دقائق أو أكثر حتى نحصل على القوام المطلوب.
- نقوم بإحضار كاسات التقديم التي نضع بها شراب السموثي الموز بالتمر والقرفة وإضافة القليل من القرفة على أعلى الكأس وإضافة مكعب من الثلج أو أكثر حسب الرغبة وتقديمه في الحال بالهناء والشفاء.
مشروب التمر بالشوفان والموز للتخسيس
- يعتبر من المشروبات التي يمكن من خلالها أن تقوم بإنقاص وزنك.
- عندما يتم تناول كوب من التمر بالشوفان والموز في الصباح الباكر.
- حيث إنه يمد الجسم بالسعرات الحرارية الضرورية التي يحتاج إليها الجسم.
- فلا يحتاج إلى تناول الأطعمة.
- أما بالنسبة إلى الأفراد الذين يريدون زيادة أوزانهم يمكنهم استخدام هذا المشروب بشكل يومي في بداية اليوم.
- ويتناولون الوجبات العادية أو يتبعون الأنظمة الغذائية الخاصة التي يمكن أن تجعلهم يحصلون على السعرات الحرارية الإضافية.
- فيتمكنون من زيادة وزنهم بالطريقة الأمنة.
طريقة عمل مشروب التمر بالشوفان والموز
-
- نحضر التمر، ونقوم بغسله بالماء الجاري بشكل جيد، ثم نخرج منه النوى.
- ونضع التمر في وعاء الخلاط الكهربائي.
- الموز يتم تقشيره، وتقطيعه إلى القطع الصغيرة.
- وإضافته إلى التمر في إناء الخلاط.
- نضيف إلى الخليط السابق الشوفان بحيث تكون كمية كل منهم كوب.
- يتم إضافة الماء إلى هذا الخليط حتى يتم تغطيه الخليط بمقدار سنتيمتر واحد.
- كما يمكنكم أن تضيفوا رشة من الزنجبيل المطحون أو القرفة حسب الرغبة.
- يتم خلط هذه المكونات في الخلاط الكهربائي، وتقديمها في أكواب المناسب.
- لا يحتاج هذا الخليط إلى السكر لأنه يعتمد على القيمة الغذائية المرتفعة، وعند إضافة السكر يتم تدمير هذه القيمة.
تعرفنا على طريقة اعداد سموثي الموز والتمر والمستكة بالقرفة أو الزبادي أو المكسرات، أو أي من النكهات الأخرى المفضلة لدى الكبار والصغار وذات الطعم الجميل من خلال المكونات الموجودة في المنزل.
إقرأ أيضا:اسهل طريقة لتحضير شوربة
